كيف تحضر جسمك لصيام صحي وسهل قبل شهر رمضان؟

برشيد نيوز:
تفصلنا أيام قليلة على شهر رمضان، فترة يفضل أن يتم استغلالها لتهيئ الجسم لدخول مرحلة الصيام، ليس فقط لمن يعانون من أمراض معينة بل حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء. 
ويمكن أن يؤدي التغيير المفاجئ في النظام الغذائي إلى ظهور أعراض مثل الصداع والغثيان والدوخة والشعور بالتعب العام خصوصا في الأيام الأولى من الصيام.
 وللحد من هذه العلامات المرضية التي تتعب البعض، تقدم خبيرة التغذية، هدى البناني، بعض الممارسات البسيطة الجيدة لبدء صيام شهر رمضان في أفضل الظروف الممكنة.
 وتعتبر خبيرة التغذية في حديثها  أن الصيام يسمح براحة الجهاز الهضمي، التي تؤدي بدورها إلى عملية أساسية للصحة، تتمثل في إزالة السموم. وتقول: "تقضي خلايانا على السموم التي قد تتراكم في أجسامنا طيلة السنة. 
هذه السموم القادمة من الغذاء والبيئة والأدوية المعالجة للأمراض المزمنة، بالإضافة إلى السموم الخاصة التي ينتجها الجسم بنفسه يتم التخلص من بعضها من خلال فضلاتنا عبر أعضاء التخلص لدينا (الكبد، الكلى، الأمعاء، الرئة، والجلد..) والصيام يسمح لجسمنا بتطهير نفسه بعمق أكبر لتجديد خلاياه والحصول على صحة جيدة وحيوية". 
وتنصح البناني قبل أسبوع من بداية شهر رمضان بتخفيف النظام الغذائي والميل للوجبات التي يسهل هضمها، وفي هذا الشأن توضح "يجب اعتماد على سبيل المثال أطباق الخضار باللحوم البيضاء (الأسماك أو الدواجن) والشوربات والعصائر المصنوعة من الفواكه والخضروات مع تجنب الوجبات الدسمة الغنية بالدهون والسكريات". 
وتدعو أخصائية التغذية إلى المراهنة على شرب الماء بمعدل 1.5 لتر يوميا، لأن "ذلك يسمح بترطيب الجسم وينشط عمل أعضاء حيوية كالقلب والكبد والرئة ما يسهل طرد السموم بشكل أفضل". 
 ماذا يفعل مدمنو القهوة والمشروبات؟
 وبالنسبة لمدمني القهوة وغيرها من المشروبات، فيجب التقليل من استهلاكها تدريجيا لتجنب آثار الإدمان خلال أيام رمضان. 
أما فيما يخص المدخنين، فتنصح البناني باستغلال هذه الفترة من السنة للتمكن من تغيير هذا السلوك غير الصحي والتفكير في نهج جيد للحفاظ على الصحة.
 ومن جهة أخرى، توضح أنه خلال شهر رمضان، تقل ساعات النوم في الليل بسبب السهر لساعات متأخرة، ما يسبب إرهاقا ملحوظا على عدد معين من الصائمين، ولتعويض هذا النقص في النوم، توصي بشدة بالقيام بالقيلولة أثناء النهار لإراحة الجسد.
 وتختم حديثها بالحث على ضرورة تجنب بعض الأخطاء الشائعة، "إذ أنه مع اقتراب شهر رمضان، يبدأ الكثير من الناس في تناول الوجبات السريعة وشرب المشروبات الغازية والتركيز على الكعك والمعجنات مع الإفراط في الأكل، وهو مجرد تأثير نفسي لتعويض الحرمان الذي يعاني منه البعض في فترة الصيام، وهذا أمر مغلوط لا ينفع صاحبه بل يضره". 

COMMENTS

الاسم

\,1,45,1,62,1,6543,1,6777,2,67987,1,8679,5,أخبار,427,اخبار,40,أخبار برشيد,9576,أخبار جهوية,3465,أخبار وطنية,2934,اراء ومواقف,197,اشهار,6,الك,23,الكارة,11,الكل,6066,برشيد,15,برشيد بريس,20,تحقيقات,73,ثقافة و فن,407,جمعيات,534,حوادث,540,حوارات,14,دولي,57,ذاكرة وتاريخ,208,رياضة,1073,سياسة,406,صوت و صورة,1246,صيدلية,11,فن وثقافة,88,منوعات,131,وطني,11,TV برشيد نيوز,1325,
rtl
item
برشيد نيوز berrechid news: كيف تحضر جسمك لصيام صحي وسهل قبل شهر رمضان؟
كيف تحضر جسمك لصيام صحي وسهل قبل شهر رمضان؟
https://1.bp.blogspot.com/-J073ZORPbno/YG3ND10GQFI/AAAAAAAAE1Y/nY6nw-WbPCAy_0H5NOGSU1UCxC9vjnjPACLcBGAsYHQ/w640-h360/436.jpg
https://1.bp.blogspot.com/-J073ZORPbno/YG3ND10GQFI/AAAAAAAAE1Y/nY6nw-WbPCAy_0H5NOGSU1UCxC9vjnjPACLcBGAsYHQ/s72-w640-c-h360/436.jpg
برشيد نيوز berrechid news
https://www.berrechidnews.com/2021/04/4_7.html
https://www.berrechidnews.com/
https://www.berrechidnews.com/
https://www.berrechidnews.com/2021/04/4_7.html
true
5386746876721194544
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS CONTENT IS PREMIUM Please share to unlock Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy